怎么吃都吃不胖?快别嘚瑟了,你可能是“泡芙人”!
2019-05-09 17:13 糖事百科

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你们身边肯定有这么一类“好闺蜜”

她们爱吃薯条猪蹄炸鸡

喜欢睡觉吃饭打农药

约起健身?

NO WAY

……

重点是

她们都穿S码啊!!!!

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每天还不忘“吐槽”自己吃不胖

对喝水都会胖的小编来说

简直就是

甜蜜 悲伤暴击啊!

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吃这么多,为什么还是瘦子?

因为他们有可能是“泡芙人”!

看看专家的说法

↓↓↓

专家的说法

“泡芙人”的概念最早由美国《时代》周刊提出,其指出现代很多人属于“skinny fat”,即使体重与BMI合格,但是体脂率高于标准,仍可以判定为泡芙人。

BMI大家应该知道怎么算

体质指数(BMI)=体重(kg)÷ 身高²(m)

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但是,体脂率怎么算?

↓↓↓

专家的说法

目前体脂测量常用方法为生物电阻测量法,即根据肌肉、脂肪、体液等的导电率不同,测量极微小电流经过身体时的电阻,因脂肪组织导电率低,所以若测得生物电阻大,则表明体脂比例较高。

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美国克利夫兰诊所健康协会的医疗主任DanielNeide建议大家没必要羡慕这些“泡芙人”,这是一种真实存在的、非常常见的现象——但其实有致命的风险。”

“泡芙人”就是看上去不胖

其实体内塞满了脂肪

……

又胖又瘦,啧啧啧

真的非常不健康!

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不论你是不是“泡芙人”

都需要科普一下

传递正确的生活方式


你是“泡芙人”吗?

“泡芙”人的特征

BMI值正常水平, 常人甚至会觉得他们瘦;肌肉量十分少,脂肪却很多, 即脂肪比例高;肉相当松弛, 欠缺弹性;体能很差,很容易感觉累。

“泡芙”人特质的危害

肌肉含量少,没有肌肉的支持, 不论在日常生活, 工作都会很易累;易胖,基础代谢率低,随着年龄大, 受生活习惯、工作压力等因素的影响, 会愈来愈肥;同样表现出肥胖症所导致的健康问题,血脂紊乱、糖调节能力受损、非酒精性脂肪肝等。


这些“又瘦又胖”的人

都有病,得治!

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“泡芙”人怎么治?

调整心态,不长体重不代表不长脂肪

均衡饮食维持基础代谢率

多吃含有蛋白的食品,帮助增肌;食用植物油代替动物油,注意控制总量的摄入,中国居民膳食指南建议成年人每天烹调油总量为25-30克。

运动增肌比燃脂更有效

建议以耐力型运动和阻力型运动相辅相成。避免单一的有氧运动,长期单一的有氧运动只会让你减脂变成瘦胖子,缺乏肌肉达不到塑形的目的。

☑ 耐力型运动:骑脚踏车、快走、跑步……

☑ 阻力型运动:深蹲、哑铃、卧推……



你身边的“泡芙人”一定不少

请务必给他们看此篇文章

并附上关爱的眼神

对他们说一句

我胖我骄傲,你瘦你得治


文献来源:深圳壹号微信

如有侵权,请联系删除

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