糖尿病人宜吃哪些坚果,吃多少合适?
2019-01-09 10:20 糖事百科

/byberes/2018/8/3/2fa32f38-616e-497a-a720-1a05967cb28d.gif

我们建议糖友选择带壳原味坚果,因为:1、带壳的坚果您在吃的时候要先剥,运动一下,可以下意识减少摄入量。2、带壳的可以有效地减少调味料、钠的摄入。因为带壳的80%的调味料都会留在壳上。原味是因为添加剂更少,所以建议吃原味坚果。

/byberes/2019/1/8/57daf6c4-9455-4caa-90eb-9ba64ba11dbc_800x195.png

每天可以吃多少坚果呢?

/byberes/2019/1/8/3bd9309b-645a-471c-ad5a-52481010ae5a_800x273.png

根据2016年居民膳食指南中写道,平均每周50-70克,算下来平均每天10克左右,换算成核桃约每天1-2个,或花生米5-6粒。

/byberes/2019/1/8/7ae080d0-5070-4b9f-a75f-406ae5f0bd0b_800x292.png

现在流行吃的每日坚果这种一天一包的,里面有好几种坚果和果干的,每天吃起来也很方便。一包25克。如果果干再少一些,这一包的量再稍微减少一点,那一天一包就会很适合糖友来吃了。也是个很不错的加餐选择。

/byberes/2019/1/8/cf3cdc52-9148-439d-ac44-bc08856a7b28_800x243.png

如果你想血糖更加平稳,可以了解30天轻松稳糖服务》https://www.welltang.com/webapp/activity/index.html#/shop/detail/321

/byberes/2018/8/7/c733acc4-b4f1-429d-abd1-58d558e5f2b0_800x260.png

 /byberes/2019/1/8/af376bd8-a3c4-4e29-8dd2-b888a6ee7d0b_800x293.png


3

©2016  版权所有  上海格平信息科技有限公司

沪ICP备12050459号-4

沪卫(中医)网审[2014]第10251号

扫描二维码 下载微糖客户端 扫描二维码 下载微糖医生客户端
7X12小时全国服务热线 400-883-0550
雅培辅理善瞬感软件