每天吃两三颗糖,会增加糖尿病风险吗?还有其他风险吗?
2018-12-07 12:13 糖事百科

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每天吃两三颗糖,会增加糖尿病风险吗?还有其他风险吗?

      每天摄入两三颗糖会增加得糖尿病的风险的。

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      糖果也属于添加糖,添加糖是指人工加入到食品中的糖类,具有甜味特征,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。

      常用的白砂糖,绵白糖,冰糖,红糖,糖果等都是蔗糖。

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     《中国居民膳食指南(2016)》中建议每天添加糖的摄入不超过50克,最好控制在25克以下。

      有研究显示,添加糖摄入高的比添加糖摄入少的人群糖尿病风险增加26%。

       而且,饮食中过多的糖分会造成血糖波动,先是血糖升得过高,然后在大量胰岛素作用下,血糖又很快降到低谷,重新产生对甜食的渴望,形成恶性循环。这就增加了胰岛细胞负担,继而增加得糖尿病的风险。此外,摄入过多的糖分会导致体内铬的流失,铬元素对于调控人体血糖非常重要。

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       除此之外,每天摄入过多的添加糖还会增加得痛风、肥胖、龋齿等疾病的风险。所以,如果有可能大家还是尽量少吃糖果等添加糖含量高的食物。

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