微糖控糖指导手册
2017-10-26 09:56 微糖使用说明

从今天起,做自己血糖的主人!


阅读和了解本文后您将了解以下内容,干货满满哦:

【初阶】需要关注的哪些时间的血糖?

【中阶】如何让判断血糖值是否健康?

【高阶】如何预防及处理高/低血糖?

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您将了解您需要关注的哪些时间的血糖?


一、主要血糖监测点


- 空腹血糖

监测意义:主要反映排除饮食影响时的血糖水平。

监测点:禁食8小时,早上起床后平静时测量。


- 餐前血糖

监测意义:判断进餐前的血糖,指导药物及饮食安排。

监测点:吃饭前测量。


- 餐后2小时血糖

监测意义:与餐前对比判断饮食与用药是否合适。

监测点:从吃第一口饭开始2小时测量。


了解监测点后,将需要监测点分布到每一餐,有点麻烦?


二、设置您的监测方案


我们来看看如何使用微糖设置您的监测方案吧,

您可以进入【监测方案】(我——控糖档案——监测方案)  查看和设置监测方案


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以上是微糖的血糖监测提醒,您可以选择方案模版,也可以根据您医生的建议自己设置

细心糖友应该发现了,除了空腹、餐前、餐后,还多出了“凌晨”和“睡前”


- 凌晨血糖

监测意义:为了能监测发现夜间低血糖,一般用降糖药的糖友需要着重关注。

监测点:一般为凌晨3:00


- 睡前血糖

监测意义:为了预防上面发生的夜间低血糖。

监测点:睡觉前测量。


监测点知道了,得到监测点的血糖后您需要知道您的血糖是否在合理的范围内,如何判定呢?

下面我们来了解下您的血糖控制目标是什么?


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您将了解您如何让判断血糖值是否健康?


一、明确控制目标


不同类型的朋友会有不同的控制目标,

当然糖友血糖限会不一样,如果没有特殊建议用默认的就好


餐前(空腹): 4.4~7.0

餐后2小时:4.4~10.0


如果您的内分泌医生给予您血糖目标建议,您可以依据医生的建议调整


二、设置控制目标


您可以进入【控制目标】(我——控糖档案——控制目标)查看调整


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控制目标调整好了么?记录血糖时看出自己是否在控制目标内


您可以进入【记录血糖】(记录——记血糖)


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记录好血糖后微糖会提供相应的建议,您可以根据建议采取相应的处理方案即可。


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那么问题来了,为啥我会发生高/低血糖?


下面就通过升/降糖因素来教你将血糖控制在目标范围内


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人体的血糖就像一个天平,升/降糖因素会使天平不平衡导致高/低血糖,

您将了解升/降糖因素有哪些?和您如何预防及处理高/低血糖?


一、↑升糖因素


1.1【饮食】包含平时的一日三餐,三餐外的零食饮料。


饮食是重要的升糖因素,不同的食物,不同的进食顺序,不同的烹饪方式都对血糖的升高有不同的影响,您可以控制饮食来控制高血糖,也可以在低血糖时通过饮食来降低低血糖风险。

那么问题来了,食物该如何选择?进食顺序,烹饪方式的原则是什么呢?

食物该如何选择?查看食物红绿灯啊!

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如果对自己的食物不清楚红绿灯属性,首页顶部的搜索直接搜索即可


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进食顺序,烹饪方式的原则是什么呢?教你个顺口溜哈!


  1. 进食顺序:先喝汤,再吃菜,后吃饭。

  2. 烹调方法:少放油,少勾芡,放点醋。


1.2【心理】包含日常工作生活的情绪的变化,生理期,更年期。


情绪变化是比较古老的升糖机制,来源于原始社会人类的自然本能,人类在遇到危险的时候体内激素会变化,激素变化会提升血糖来提供足够的能量来应对突发的状况。

而生理期,更年期也会带来体内激素的变化,从而影响血糖。


那么问题来了,情绪变化咋控制?


生理期及更年期是无法控制的,我们只能通过控制过激的情绪来预防心理层面的升糖影响。

1、糖友得糖会比较焦虑,其实控制血糖的确有点麻烦,但是能控制好血糖您可以获得:强大的自控力,健康的生活方式,相信这样的你也可以更自如的生活。

2、遇到血糖异常也会比较焦虑,微糖记录血糖后微糖会给予处理方案,您也可以到【甜甜圈】逛逛,学习知识强大自己,多与人交流舒缓心情

2、生活工作上避免情绪波动,遇事冷静,心平气和的处理事务。

如果有工作生活上的焦虑以及血糖知识的疑问,微糖为你们准备了糖友的圈子


二、降糖因素


2.1【运动】包含日常的步行,家务活的,刻意的训练和文体活动。


运动所需要的能量会首先从血液中的血糖来获取,所以会降低血液中的血糖值,

您需要采取稍显吃力的运动,因为运动量不足降糖效果不好,但是如果运动量过大则会导致低血糖。


您可以进入【运动方案】(我——控糖档案——运动方案)去开始您的运动计划吧

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对于2型的糖友,日常的运动会唤起胰岛素的调节血糖功能,从而提升胰岛素的敏感性,胰岛素的敏感性也可以通过降低体脂来实现,所以BMI大于23.9或者腰围高于93cm的糖友也可以通过减肥来达到此目的。


2.2【用药】包含使用的口服降糖药物,人工胰岛素等。


为了达到更好的降糖效果,医生就会建议用药,

口服药通过减缓葡萄糖的吸收,提升胰岛素敏感性来起到降低血糖的目的。

而人工胰岛素则是弥补胰岛β细胞释放不足来控制血糖,


您可以进入【用药方案】(我——控糖档案——用药方案)设置您的用药方案

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如何开启用药提醒?


您可以进入【健康闹钟】(我——记录——左上角闹钟提醒)设置好后您可以开启提醒按时服药哦


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糖友都可以通过合理的生活习惯(饮食、运动、心理)来降低用药,也可以达到血糖健康。


----  总 结  ----


文章看完了回顾下知识点(敲黑板)


一、需要关注的哪些时间的血糖?

1、空腹血糖、餐前血糖、餐后两小时血糖

2、您可以在微糖设置监测计划,提醒自己监测


二、如何让判断血糖值是否健康?

1、餐前(空腹): 4.4~7.0、餐后2小时:4.4~10.0

2、您可以在微糖依据实际需求设置,然后在记录血糖时体现自己的血糖高低


三、如何预防及处理高/低血糖?

1、高血糖如何预防?

不想让血糖高,可以考虑升糖因素影响不要让血糖升高,

【饮食】您可以在微糖查询食物的红绿灯查看是否建议食用,

【心理】您可以到甜甜圈逛逛学习知识,舒缓心情


2、高血糖如何处理?

血糖如果真的高了,那就要考虑利用降糖因素让血糖降下来,

【运动】和【用药】您可以在医生的指导下安排运动和用药


3、低血糖如何预防?

不想发生低血糖,可以考虑降糖因素影响不要让血糖降的过低,

【运动】和【用药】您可以在医生的指导下安排运动和用药


4、低血糖如何处理?

血糖如果真的低了,那就要考虑利用升糖因素让血糖升上去,

【饮食】你在记录血糖后微糖会为您提供低血糖加餐方案

【心理】心理就不要考虑了,心情太激动不好


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