益生菌真的对糖尿病有好处吗?
2018-03-09 14:45 糖事百科

        首先,回答您是益生菌对糖尿病是真的有好处。

        我给您具体分析一下,益生菌对1型和2型糖友到底有什么影响。

        1型糖尿病作为一种胰岛素依赖性的代谢紊乱综合征,不仅与遗传性内因有关,也与能量和饮食失衡及肠道微生物等环境性外因有关。而益生菌作为一种环境因素,可能影响宿主的肠道菌群组成、肠道结构完整性、影响其代谢和免疫,从而起到延缓或预防1型糖尿病的作用。

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        2型糖尿病往往有长期饮食不均衡现象,表现为糖及脂肪摄入增多,而膳食纤维摄入相对不足。这种饮食变化会使得肠道内益生菌数量减少,拮抗反应减弱导致致病菌数量增加,肠道屏障破坏,机体接触更多得抗原及内毒素,从而出现炎症反应。而益生菌能减少宿主的脂肪积累,降低宿主的炎症水平并增加胰岛素敏感性。

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        那我们如何补充益生菌呢?

(1)购买益生菌补充剂。

(2)原味酸奶:酸奶中的菌种有利于中国人肠道的LABS益生菌群所包含的四种益生菌—L-保加利亚乳杆菌、A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌、S-嗜热链球菌,耐酸型鼠李糖乳杆菌等等,100ml在一百亿以上的数量是比较好的,低于100亿的属于剂量较低的,100亿又相当于10的10次方,注意看标签。

        注意:市面上的常温酸奶是不含活菌的,主要适合消化差不想用冰箱保存的人,最好的选择还是冷藏的哦!

(3)奶酪:一天最多1-2杯(150克),建议买奶酪不要买再制奶酪。

(4)燕麦:燕麦含有益生元,在消化代谢过程中可以产生益生菌。

以上文章由微糖诊所-首席营养师-宋明月编辑撰写

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